30' de carrera continua. Rodaje cómodo. Después sesión de estiramientos. Preparando la maquina para las series.

He realizado un calentamiento, que ha constado de 10 minutos de carrera más 10 minutos de ejercicios y estiramientos. Tras el calentamiento nos hemos dirigido hacia la cuesta donde hemos realizado dos repeticiones de talón gluteo, skiping y multi-saltos. Completado el calentamiento hemos comenzado las 6 ascensiones. Buenas sensaciones. Tiempos entre 1'49" y 1'51". A pesar de estar con tos y mocos, buen entrenamiento.

Hemos salido desde Erandio y hemos ido hasta Astrabudua y hemos dado una vuelta por Astrabudua, completando un tiempo de 30 minutos mas o menos.. Iba bastante bien, pero casi al final han cambiado de ritmo y me e quedado un poco atrás, pero me he encontrado muy bien.

Parese que desde el jueves pasado desde que me tosi la piena los entrnamitos me esta hiedo regular pero bueno que se le va haser yo voy a sequir trabajo duro y mejorando. Departe mia para todos y todas mucho animo en los entrena y que mejorais cada dia mas animo.

HAUPA ERANDIO

Empezamos con 20 minutos de calentamiento + 5 progresiones.
Después 33 minutos de farlek que tendrían que haber sido 25 minutos... pero no importa hice los 58' tan contenta. No puede hacer los cambios de ritmo muy bien ya que tengo mucha tos, flemas, mocos y arcadas. Pero como me gusta tanto correr me presenté este sábado a correr y me fui a la ducha muy contenta.

Alba me encata como te espresas estas mejorando en tus entrenamiento y lo estoy viedo y se que estas hasiedo todo lo que pudes pero hay que dar mas no digo que entrenas mal pero un poco mas y estaria muy bien.Animo Alba tu puedes.

60' de farlek por un bonito paisaje.
- Comenzamos con 20' de calentamiento + 5 progresiones.
- Continuamos con 35' de farlek con 3 cambios de ritmo por un circuito lleno de cuestas. Muy agusto, con dolor de piernas pero esto es así. Buenas sensaciones, aunque el segundo cambio de ritmo alfinal costo un poco, debido a que lo concluimos subiendo una dura rampa.

Satisfecho con el entrenamiento realizado.

Bonito entrenamiento matutino el realizado hoy en Altzaga. El entrenamiento ha consistido en 50’ Fartlek, los cuales he ido muy cómoda; quizás el ritmo mejorable, no lo sé, pero muy cómoda y en todo momento acompañada.
En lo referente a las sensaciones, he acabado muy bien y ya pensando en el Lunes. A seguir trabajando...

Me parese muy bien teresa que mejores cada dia mas ya que eres nueva en el club y ellvmos poco tiepo entrnando te felicito y asequir trabajando animo tu puedes.

El entrenamiento del Jueves se me hizo duro. Me costo cojer ritmo, me quede cortado del grupo de delante y tuve que remontar. Mucho dolor de piernas y viento en contra que hacia mas difícil enlazar con la cabeza. Durante la remontada fui acompañado por Teresa. Una vez llegamos al grupo fuerte ráfagas de viento. Entre la fatiga y el viento nos volvimos a quedar cortados. Esto se dio en la circunvalación. Una vez entrados en Astrabudua volvimos a enlazar. Por la ria yendo hacia Lutxana se iba muy bien, viento a favor. A la vuelta viento de cara ataque de Imanol. Aguante como pude hasta hacerme bien con el ritmo y cojer a Imanol. Tras el ataque de Imanol el grupo de cuatro se quedo en tres. Lander se había quedado. Tras una fuerte ráfaga de viento me quede solo en cabeza y llegue muy justo, con dolor de piernas pero muy contento por haberme sobrepuesto a todos los problemas.