La carrera constaba de 4.700 metros, he empezado suave y he ido subiendo el ritmo. E ido muy comoda, no e tebido ningun tipo de dolor, me habria gustado quedar una posicion mas alante minimo ya que he estado muy cerca pero e reaccionado tarde. Muy contenta.

El pasado miércoles 18, realizamos las series correspondientes a la semana A. Tras varias semanas sin realizar estas series, por fin cambiábamos. Muchas ganas de realizarlas bien y mejorar tiempos, pero las sensaciones no fueron muy buenas pues me encontraba un tanto indispuesta. A pesar de ello se intentó pero, como a continuación se puede observar, los tiempos no fueron buenos.
- 1x2500m (C. Fútbol)10’15’’
- 2x1200 (Europa + poli.) 5’30’’ y 5’37’’

La primera serie la realicé en solitario; las dos últimas, en cambio, algunos compañeros me fueron tirando. Para las próximas espero encontrarme mejor y mejorar tiempos. Seguiremos trabajando para conseguirlo.

Ayer, lunes 16, el entrenamiento consistió en un breve rodaje de 20’, ya que el domingo tuvimos carrera. Fue un entrenamiento muy cómodo en el que fuimos todos juntos. Respecto a las sensaciones, a pesar de no llevar el calzado adecuado, fueron buenas; mejores de lo que me esperaba para dicho entrenamiento.

Hoy jueves, hemos realizado carrera continua. El entrenamiento ha consistido en 2 vueltas al circuito Astrabu-Ategorri sin ría, ritmo medio (3900m). A pesar de desconocer el tiempo realizado, he de decir que hoy me he encontrado mucho mejor que el miércoles. Durante las vueltas, he ido en todo momento acompañada y a un ritmo muy cómodo. Hoy si que si, buenas sensaciones otra vez. Ahora, a seguir por este camino y a seguir trabajando!

El pasado miércoles 11, hicimos las series que correspondían a dicho entrenamiento. Durante el calentamiento habitual que realizamos antes de las series, pude percibir que no iba a ser un buen entrenamiento, que hoy no iba a tener cuerpo. Y así fue, muy mal entrenamiento en el que las sensaciones fueron negativas. No hace falta dar mas explicaciones, el resultado de los tiempos hablan por si solos.
- 1x2000m (Ategorri)7’18’’
- 2x1400 (2v. poli.) 5’24’’ y 5’24’’

Finalmente, aunque parezca mentira tras observar los tiempos, me encontraba muy cansada; y, como he dicho anteriormente, sensación muy mala. No había cuerpo, intenté hacer buen entrenamiento, pero no fue el día. Espero que no se repita y seguir entrenando bien. Espero recuperar las buenas sensaciones de anteriores entrenamientos.

Calentamiento: 20 minutos de carrera + 10 minutos de ejercicios y estiramientos + 3 progresiones.

Series: 2 X 1v. Ategorri 2000m + 2v. Poli 1400m
Primera serie, vuelta Ategorri. Sin grandes sensaciones, buen ritmo, tiempo final 6'52".
Segunda serie, vuelta ategorri. Totalmente solo desde el principio. Mejores sensaciones que la anterior. Molestias en el gemelo derecho. Tiempo final 6'38"
Tercera serie, 2 vueltas poli. Sensaciones regulares. Se incrementa el dolor de gemelo, ademas de aparición de dolor de piernas. Tiempo final 5'01.
Cuarta serie 2 vueltas poli. Sensaciones regulares de nuevo y mas dolor de piernas, destacando el gemelo derecho. Tiempo final 5'00

Lunes: rodaje comodo de 30 minutos con los compañer@s. Despues del rodaje 20 minutos de estiramientos.

Martes: Rodaje de unos 20 minutos mas sesion de estiramientos.

Ayer lunes, realizamos un breve entrenamiento que consistió en un corto rodaje por la zona de Astrabudua. Estuvimos pocos, y en todo momento fuimos juntos, a un ritmo muy cómodo y, yo personalmente, muy a gusto. Entrenamiento breve, como anteriormente he dicho, pero especialmente bueno. Muy buen rato para desconectar.

Ayer Miércoles realizamos el último entrenamiento antes de la primera carrera de la temporada, Cross San Andrés de Usansolo. Comenzamos con un calentamiento de 30' repartidos en 20' de carrera 5' de ejercicios + 5' de estiramientos y progresiones.
Primera serie: Vuelta Ategorri, 2000 metros. Al arrancar costo un poco pero se fue cogiendo el ritmo para poder llegar adelante con un tiempo de 6'46". Ni malas ni buenas sensaciones. Al principio incomodo y al final cómodo.
Segunda serie: 2 vueltas al Poli 1400 metros. Primera vuelta muy bien, buenas sensaciones y muy a gusto 2'26" paso por meta. En la segunda vuelta me encontré peor. Problemas estomacales. Acabe la serie con un tiempo de 4'53"
Antes de la tercera serie, retirada momentánea. La tuve que hacer solo. Primera vuelta algo agarrotado, me había quedado algo frió. Durante la segunda vuelta tuve compañeras delante que me sirvieron de liebres. El problema fue que los problemas estomacales no me abandonaron. Última curva y dos perros que se tiran a morder. Aun así tiempo final de 4'49"

Hoy miércoles 4, tras la prueba de los equipajes, hemos realizado el rutinario calentamiento anterior a las series. Debido a la proximidad de la carrera del día 8, el cross de Usansolo, el entrenamiento ha sido completamente modificado, consistiendo así en: 1x1200m. (Ategorri) + 2x700m. (Poli), ritmo vivo x rec 6’. Los tiempos no han sido muy buenos, pero trabajaremos para mejorarlos.
- 1x2000m (Ategorri)7’17’’
- 2x700m (poli.) 2’29’’ y 2’30’’

Respecto a las sensaciones, mejores días he tenido. Algún que otro percance en la primera serie y en las otras dos, entre serie y serie no ha habido mejora. Seguiremos trabajando y mejores días habrá.